Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Další informace

Video kurz: Hubnutí na míru se STOBem

Znáte veškeré zásady zdravého životního stylu? Střídají se u vás období hubnutí, přibírání a vše nakonec skončí vašimi výčitky s následným jojo efektem? Pojďte sami sobě a hlavně vašemu mozku ukázat, kdo je tady pánem a převést teoretické znalosti do praxe.

Získat kurz

  • 6 lekcí zdarma
  • Garance vrácení peněz
  • Neomezený přístup

Popis kurzu

Nepodléhejte moderním trendům přejídání se o svátcích a na narozeninových oslavách. Naučte se říct NE “jídlu navíc, jídlu, které nepotřebujete”. Kurz vám nebude nabízet nesmyslné diety, ale naučí vás, jak si jídlo užít, jak zhubnout a udržet si váhu, nadřadit kvalitu nad kvantitu. Hlavní výjimečnost kurzu tkví v použití kognitivně-behaviorální terapie, která je uznávaná za nejlepší metodu pro redukci a udržení váhového úbytku. Kurz je rozdělen do 6 bloků, ze kterých si uživatel může sám vybrat, co ho v současné době trápí. Z toho důvodu je tento způsob výuky nejefektivnější a šitý na míru každému. V blocích vám postupně PhDr. Iva Málková pomůže porozumět zdravé stravě, poskytne netradiční pohledy na obezitu, naučí zvládat emoce a myšlenky. Po dokončení kurzu se stanete sami sobě terapeutem a koučem.


 

Co v online kurzu partnerské masáže získáte?

  • Knihu Malými krůčky k velké změně a brožury Chci změnu: Jak najít motivaci, Jak na pohyb
  • 3 měsíční kurz, na jehož konci budete sebejistí a budete vědět, co je pro vás to pravé
  • Návody jak si vytvořit méně kalorický a vyvážený jídelníček
  • Naučíte se porozumět vlivu emocí na jídlo a jak zlepšit své stravovací návyky
  • Umění stát se svobodným člověkem, dosáhnout stanovených cílů a nepodléhat autopilotu
  • Naučíte se jógu smíchu a jak se více radovat ze života
  • Dozvíte se, jak odolat lákadlům a nacvičíte si svoji sílu vůle

Seznam lekcí

Úvod

  1. Co můžete v kurzu očekávat zdarma
  2. Struktura kurzu zdarma

BLOK I. Netradiční pohled na obezitu

  1. Co vás čeká v kurzu?
  2. Obezita z pohledu lékaře
  3. Obezita jako množství tuku, obvod pasu
  4. BMI – diskutabilní měřítko obezity
  5. Obezita z pohledu zdravotních rizik
  6. Obezita z pohledu psychologa
  7. Máte hubnout právě vy a právě teď?
  8. Závěrečné shrnutí a rady pro tento týden či týdny

BLOK II. Výživa letem světem

  1. Úvodní slovo
  2. Jaký výživový směr zvolit?
  3. Výživa – Malými krůčky k velké změně
  4. Je nutné počítat kalorie?
  5. Jak si sestavit vyvážený jídelníček?
  6. Závěrečné shrnutí a rady pro tento týden či týdny

BLOK III. Jak porozumět různým přístupům k řešení kil navíc

  1. Úvod
  2. Kognitivně-behaviorální terapie
  3. Všímavost
  4. Neurolingvistické programování
  5. Jóga smíchu
  6. Závěrečné shrnutí a rady pro tento týden či týdny

Blok IV. Jak na toxické prostředí – "vnější spouštěče"

  1. Jak je možné, že nejíme to, co chceme my sami, ale podlehneme vlivu druhých?
  2. Odměňujte se
  3. Jóga smíchu zdarma
  4. Neurolingvistické programování
  5. Všímavost zdarma
  6. Kognitivně-behaviorální terapie
  7. Různé přístupy vedoucí k dosažení cíle
  8. Jak si stanovit cíl
  9. Vypátrejte vnější škodílky zdarma
  10. Stali jste se mistrem zvládání vnějších podnětů?

BLOK V. Jak na emoce

  1. Jak porozumět vlivu emocí na jídlo
  2. Odměňujte se
  3. Jóga smíchu
  4. Neurolingvistické programování
  5. Všímavost
  6. Relaxační techniky
  7. Vyzrajte na emoce – okamžité řešení zdarma
  8. Různé přístupy vedoucí k dosažení cíle
  9. Jak si stanovit cíl
  10. Vypátrejte své spouštěče k emočnímu jídlu
  11. Stali jste se mistrem zvládání svých emocí

BLOK VI. Jak na myšlení

  1. Jak porozumět vlivu myšlení na úspěch v hubnutí
  2. Odměňujte se
  3. Jóga smíchu
  4. Neurolingvistické programování
  5. Všímavost
  6. Dýchání jako pomoc pro práci s negativními myšlenkami
  7. Kognitivně-behaviorální terapie
  8. Různé přístupy vedoucí k dosažení cíle
  9. Jak si stanovit cíl
  10. Vypátrejte své negativní automatické myšlenky
  11. Vypátrejte své negativní automatické myšlenky
  12. Negativním myšlením k jojo-efektu
  13. Uvědomění si důležitosti myšlenek
  14. Kognitivní myšlenková schémata
  15. Stali jste se mistrem zvládnutí svých myšlenek?

BLOK VII. Závěr

  1. Závěr
IM

PhDr. Iva Málková

Jako psycholog se již 30 let věnuje problematice obezity. Je členkou výboru Obezitologické společnosti. Své zkušenosti, které publikuje v populárních i vědeckých časopisech a knihách, vložila do tohoto videokurzu.

Mohlo by Vás také zajímat