Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Další informace

Video kurz: Jak na ploché břicho, pevné tělo a fyzickou kondici

Chcete si zlepšit kondici a vytvarovat postavu, ale fitness centrum vám nic neříká? Zkuste měsíční domácí cvičební systém s fitness expertem Patrikem Pavlem, který vám ukáže, jak na to.

Získat kurz

  • 2 lekce zdarma
  • Garance vrácení peněz
  • Neomezený přístup

Popis kurzu

V online kurzu posilování se naučíte cvičební systém MAX PP 4x4, který můžete cvičit kdekoliv bez nutnosti kupovat si speciální vybavení. Kompletní měsíční fitness program zahrnuje 16 intenzivních tréninků, při kterých posílíte celou postavu bez činek. Krátké tréninky se cvičí 4 dny v týdnu a jsou zaměřené na břicho, kardio a plyometrii. Zlepšete svou fyzičku během 30 minut cvičení.  

Co v online kurzu jak na ploché břicho získáte?

  • 18 videí s detailními tréninky na 4 týdny s vlastní vahou
  • Naučíte se posílit břišní partie, ramena, prsní svaly i dolní končetiny
  • Zlepšíte si fyzickou zdatnost
  • Posílíte kardiovaskulární systém a spálíte tuky
  • Tréninkový kalendář zdarma
  • Ukázkový výživový plán zdarma
  • 16 tréninků z pohodlí domova
  • Online podporu přes email

Naučte se pravidelnému pohybu a zlepšete svoji fyzickou kondici. Stačí vám k tomu 30 minut tréninku čtyřikrát týdně a vytvarujete si ploché břicho.

 

Seznam lekcí

1. týden budeš cvičit tyto části těla

  1. Zpevnění horní části těla se zaměřením na hrudník
  2. Posilování tělesného jádra se zaměřením na břišní a zádové svaly
  3. Kombinace pálení tuku a posílení svalů v oblasti břicha
  4. Formování stehenních a hýžďových svalů pro pěkný zadek

2. týden budeš cvičit tyto části těla

  1. Posilování a formování prsních svalů a svalů ramen
  2. Zpevnění břišních a zádových svalů a svalů paží
  3. Spalování tuku na břiše a v oblasti dolních zad zdarma
  4. Vyrovnávání svalové dysbalance nohou pro správné držení těla

3. týden budeš cvičit tyto části těla

  1. Formování hrudníku a zpevňování paží
  2. Spalování tuku na bocích a posilování zad
  3. Kompletní zpevňování břišních svalů
  4. Zvyšování fyzické kondice a posilování dolní části těla zdarma

4. týden budeš cvičit tyto části těla

  1. Posilování prsních svalů a tricepsů pro napnutou pokožku
  2. Zvyšování fyzické kondice s posílením břicha
  3. Izolované rýsování břišních svalů pro ploché břicho
  4. Trénování výdrže a odolnosti extrémním procvičením celého těla
PP

Mgr. Patrik Pavel

Fitness expert a certifikovaný nutriční specialista. Věnuje se online poradenství v oblasti hubnutí, transformace postavy a posilování s vlastní vahou.
 Patrik je autorem knihy Pravda o hubnutí břicha.

Mohlo by Vás také zajímat