Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Další informace

Video kurz: Jógujeme pro zdraví

Toužíte najít duševní rovnováhu, zpevnit tělo či zlepšit kvalitu spánku? Odbourejte stres všedních dnů, uzdravte své tělo i mysl a najděte cestu k sebepoznání pomocí jógy.

Získat kurz

  • 1 lekce zdarma
  • Garance vrácení peněz
  • E-book zdarma

Popis kurzu

Pouhých 5 minut jógy každý den, vám přinese blahodárnější účinky než 1 hodina týdně v posilovně. V kurzu Jógujeme pro zdraví si od základů ukážeme, v čem spočívá tajemství harmonie, rovnováhy a dojdeme ke sjednocení těla a mysli. Naučíte se správně dýchat, zpevnit a vytvarovat postavu, zkvalitnit svůj spánek a odbourat bolesti zad, které díky sedavému zaměstnání trápí většinu populace. Kurz jógy se také zaměří na jednotlivé části těla, jak je posílit, protáhnout a pomůžeme vám zlepšit kondici. Účinky jógy pocítíte již po pár lekcích.

Co v online kurzu získáte?

  • E-book zdarma
  • Naučíte se více než 40 jóga cviků
  • Zlepšení koncentrace, kvalitu spánku a zmírnění migrén
  • Zpevnění problémových partií
  • Posílení zad, krční a bederní páteře
  • Naučíte se sestavy pro očistu, relaxaci a proti únavě
  • Dozvíte se, které jógové cviky rozvíjí sílu a flexibilitu

Seznam lekcí

Úvodní informace

  1. Co k cvičení potřebujete?
  2. Jak si při cvičení neublížit a jaká jsou omezení?
  3. Jak při cvičení dýchat?
  4. Jak na záklony
  5. Jak do předklonu

Jógové lekce rozvíjející sílu a flexibilitu

  1. Varianta pozice pes hlavou dolů
  2. Úklony ve stoje
  3. Trikonásány

Jógou proti únavě

  1. Bojovník se záklonem
  2. Bojovník s natahováním luku
  3. Poloviční můstek

Jóga pro rehabilitaci

  1. Kočka s dechem
  2. Balanční pozice na všech čtyřech
  3. Dítě v kombinaci s píďalkou

Relaxační jóga

  1. Předklon s rozložením
  2. Záklon s dekou
  3. Relaxační motýlek

Jóga pro očistu

  1. Torze vsedě
  2. Torze vsedě s pokrčenou nohou A
  3. Torze vsedě s pokrčenou nohou B

Bederní páteř

  1. Hluboký předklon s pokrčenýma nohama
  2. Pozice kleště
  3. Předklon s jednou nohou pokrčenou

Zdravá krční páteř

  1. Protažení krku stranou a dopředu
  2. Protažení s rukama za hlavou
  3. Protažení s rukama za hlavou do stran

Záklony

  1. Pozice psa hlavou dolů
  2. Kobylka
  3. Luk
  4. Kobra

Variace na bojovníky

  1. Bojovník 1
  2. Bojovník 2
  3. Bojovník 3
  4. Pozice židle

Jóga pro pevný střed těla

  1. Pozice prkna
  2. Loďka
  3. Pozice na čtyřech se zvedáním kolen
  4. Pozice v lehu na zádech zdarma
  5. Rolování od země nahoru a zpět

Úvodní cvičení

  1. Úvodní rozhýbání
  2. Pozdrav slunci A
  3. Pozdrav slunci B

Převrácené pozice

  1. Pozice svíčky
  2. Nácvik na stoj na hlavě
  3. Nácvik na stoj na rukou
PH

Petra Handlová

Věnuje se rehabilitačním aspektům cvičení a propojení s duševní oblastí. Působí jako cvičitelka jógy, lektorka Kurzu pro učitele jógy a lektorka v Dexter Academy. Její motto zní: Není důležité co děláme, ale jak.

Mohlo by Vás také zajímat