Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Další informace

Video kurz: PILATES

Pusťte se s námi do cvičení pilates z pohodlí domova. Vytvaruje si postavu, budete mnohem pohyblivější, zlepší se vám zdravotní stav a při cvičení se také odbourává stres.

Získat kurz

  • 3 lekce zdarma
  • Přes 6 hodin výuky
  • Garance vrácení peněz

Popis kurzu

V kurzu pilates si osvojíte základní cviky ve stoje i na podložce, při kterých zapojíte kompletně celé tělo. Naučíte se aktivovat hluboké stabilizační svalstvo, aktivovat bránici a procvičit pánevní dno. Cvičení pilates se osvědčilo jako skvělé rehabilitační cvičení s pozitivními účinky na vylepšení kondice. Vhodné je ale i při bolestech zad a krční páteře či po úrazech. Pravidelné cvičení dvakrát až třikrát týdně (ideálně po ránu) navíc odstraňuje vyčerpání, zlepšuje náladu, prokrvuje svaly a dodává vitalitu. Objevte skrytou sílu vašeho těla a buďte zdravější i vitálnější.

Co v online kurzu pilates pro začátečníky získáte?

  • 14 půlhodinových video lekcí pilates
  • Naučíte se základní cviky pilates v klidu vašeho domova
  • Dozvíte se, jak aktivovat hluboké stabilizační svaly
  • Návod, jak se správně protahovat
  • Posílíte si lopatky, hrudník i krční páteř pro lepší držení těla
  • Naučíte se používat bránici a správně dýchat

Pravidelné cvičení pilates pro vás bude mít mnoho pozitivních dopadů na vaše zdraví. Pojďte do toho hned!

Získat kurz

Seznam lekcí

PILATES

  1. Hluboké vnitřní svaly zdarma
  2. Další aktivace vnitřních hlubokých svalů zdarma
  3. Dolní končetiny zdarma
  4. Aktivace bránice
  5. Dno pánevní
  6. Protažení a síla celého těla
  7. Dynamické protažení a síla
  8. Síla a mobilita celého těla
  9. Stabilizace lopatek
  10. Stabilizace a síla lopatek
  11. Dynamická síla celého těla
  12. Svalová spolupráce a mobilita celého těla
  13. Mobilita horního hrudního úseku

Jolana Novotná

Jsem lektorka Pilates Clinic Method a Školy pánenvního dna metody 3x3. Vedení skupinových i individuálních lekcí se věnuji už téměř 30 let a na podnět svých klientů, kteří chtějí cvičit i v čase kdy není cvičení, jsem natočila online kurz Pilates, který teď nabízím i vám. Pilates v mém podání není jen cvičení, učím dovednosti, díky kterým aktivně poznáte své tělo nejprve uvnitř, zbavíte se různých svalových bolestí a nepohodlností. Vaše těla budou živější, vitálnější a stabilnější. Mé motto: „Mám se skvěle ve svém těle“. Vaše Jolana

Mohlo by Vás také zajímat

Buďte s námi v obraze!

Vyplňte svůj e-mail a nenechte si tak ujít nejnovější kurzy, které pro Vás pravidelně připravujeme!

×